Tiền tiểu đường và những thói quen được khuyến cáo

Tiền tiểu đường và những thói quen được bác sĩ khuyên cáo

Tiền tiểu đường hay tiền đái tháo đường là tình trạng người bệnh gia tăng nồng độ đường trong máu cao hơn mức bình thường, tuy nhiên lại chưa đạt đến tiêu chí chẩn đoán tiểu đường.

Tiểu đường là căn bệnh khá phức tạp và nguy hiểm đến tính mạng, đòi hỏi người bệnh phải thực hiện biện pháp điều trị vô cùng khó khăn. Nhưng để ngăn chặn biến chứng tiểu đường, những thói quen dưới đây được bác sĩ Dr.Khoa khuyên bạn nên tập dần để cải thiện sức khỏe.

6 thói quen cần có của người tiền tiểu đường để bảo vệ sức khỏe

Như bạn đã biết, tiền tiểu đường xảy ra khi mà lượng đường trong máu tăng cao hơn so với mức bình thường nhưng lại thấp hơn so với tiểu đường loại 2. Thực tế, lượng đường trong máu có thể tồn tại trong giai đoạn tiền tiểu đường trong nhiều năm liền trước khi được phát hiện.

Bệnh nhân được chẩn đoán tiểu đường khi lượng Glucose trong máu khi đói cao hơn 126mg/dL, và tiền tiểu đường là 100-125mg/dL. Rất khó để chúng ta phát hiện kịp thời, nhưng chúng ta vẫn có thể ngăn chặn được nhờ vào việc xây dựng lối sống khoa học.

tien-tieu-duong-va-loi-song-khoa-hoc

Bạn có biết, hơn 50% người bệnh có lối sống khoa học đảm bảo khả năng phục hồi bệnh tình và sống lâu hơn những người sống tiêu cực và không lành mạnh hay không?

Và thực tế đã chứng minh, căn bệnh chưa chắc đã giết chúng ta nhưng tinh thần đã sớm giết chết chúng ta. Chính vì thế, cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình lâu dài hơn đấy.

1. Không bỏ bữa

Một số người trong giai đoạn tiền tiểu đường nhầm tưởng việc ăn ít có thể giúp họ tránh được việc nạp đường vào cơ thể. Tuy nhiên khi ăn ít, đồng nghĩa bạn rất khó để kiểm soát được lượng đường này, lúc cơ lượng đường trong máu giảm đột ngột, và dĩ nhiên cơ thể sẽ yêu cầu bạn nạp nhiều đường hơn so với mức bình thường để chống lại cơn thèm đói đó.

Mặc khác, có vài người rất khó ăn ít, và ngay khi Hoocmon Ghrelin – kích thích sự thèm ăn không kiềm chế được, họ sẽ bị Leptin- một loại Hoocmon ngăn chặn sự thèm ăn khống chế.

bua_an_dinh_duong-tien-tieu-duong

Điều đó có nghĩa là, trong một phút giây nào đó, họ sẽ ăn nhiều hơn, và lượng đường cùng lúc sẽ nạp nhiều dẫn đến tình trạng tăng đường trong máu.

Như vậy, cách tốt nhất cho người tiền tiểu đường là nên xây dựng khẩu phần ăn hợp lý hơn. Nếu bạn muốn giảm cân bạn vẫn có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa, sau đó thực hiện việc nạp từ từ thức ăn để hạn chế và kiểm soát được lượng đường phù hợp.

2. Thận trọng khi sử dụng thuốc giảm đau thông thường

Đây là lời khuyên mà các nhà khoa học dành cho những người trên 60 tuổi để đảm bảo họ có thể sống thọ hơn – theo Eat This, Not That!

Khi còn trẻ, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau NSAID như Aspirin, Advil để chữa các cảm giác khó chịu sau một đêm say mướt hoặc những lúc đau đầu vì công việc. Thì khi về già bạn cần nên thận trọng và hạn chế sử dụng các loại này hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy: NSAID là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra phản ứng phụ của thuốc

“Khi bệnh nhân lớn tuổi và số lượng thuốc tăng lên, NSAID ở người cao tuổi nên được kê đơn một cách thận trọng. NSAID sử dụng đồng thời với thuốc cụ thể có thể làm thay đổi nguy cơ loét và/hoặc chảy máu đường tiêu hóa”, theo nghiên cứu.

tien-tieu-duong-than-trong-voi-thuoc-giam-dau

3. Chú ý các dấu hiệu của bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là loại bệnh mất trí nhớ phổ biến ở người lớn tuổi. Ở giai đoạn này có thể bạn không cần quan tâm lắm về nó tuy nhiên một vài biểu hiện bạn cần nên theo dõi.

Theo TS Minisha Sood, Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York cho biết: Nguy cơ suy giảm nhận thức liên quan đến mức đường huyết tăng cao xảy ra phổ biến. Vì vậy, ngay cả trong giai đoạn tiền tiểu đường, tổn thương não cũng có thể đang diễn ra. Những người ở trong tình trạng tiền tiểu đường nên được bác sĩ cảnh báo về những nguy hiểm này.

4. Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

Tiền tiểu đường nên ăn gì để không chuyển biến sang tiểu đường type 2 có lẽ đang được nhiều người quan tâm. Bởi lẽ việc ăn uống hằng ngày đã là thói quen và nếu trong đột nhiên một ngày bạn phải kiêng cữ thì rất khó để nhớ.

Chính vì thế, xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học dành cho người tiền tiểu đường là vô cùng cần thiết lúc này. Một số thực phẩm có chứa chỉ số đường huyết Glycemic ( chỉ số GI) thấp hoặc trung bình bạn có thể tham khảo như:

xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cho người tiền tiểu đường

5. Luyện tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục như chạy bộ, đi bộ hoặc nếu bạn còn trẻ bạn có thể thử luyện tập yoga, gym để cải thiện sức khỏe của mình. Đối với người tiền tiểu đường, việc tập thể dục đặc biệt quan trọng hơn.

Theo Viện Quốc gia về bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (NIDDK), ít tập thể dục có liên quan đến sự gia tăng đề kháng insulin. Tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp tiêu thụ glucose, tạo năng lượng và làm cho các tế bào hoạt động hiệu quả hơn.

NIDDK cũng khuyến cáo mỗi người nên tập thể dục ít nhất 5 ngày 1 tuần và 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe. Việc tập thể dục có thể xuất phát từ nhiều hình thức khác nhau, bạn có thể chạy bộ, nhảy múa, đạp xe, đánh cầu lông,… và đảm bảo cơ thể được vận động để trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là biện pháp hữu hiệu duy nhất giúp bạn sớm phát hiện bệnh tật và điều trị nó. Khám sức khỏe định kỳ không những đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe mà còn ngăn chặn kịp thời những bệnh lý đang tiềm ẩn trong cơ thể.

Một số dịch vụ khám tổng quát tại Phòng khám bệnh viện Quốc tế Dr.Khoa đang được nhiều quan tâm cũng bởi vì tính tiện lợi và chính xác của nó như: 

Ngoài ra, Dr.Khoa thường xuyên được tài trợ từ Quỹ từ thiện One Health Foundation những gói chăm sóc sức khỏe toàn diện 1 năm, khám bệnh theo bảo hiểm Y tế, dịch vụ khám sức khỏe trọn gói cho doanh nghiệp, đặc biệt là gói Khám sức khỏe tổng quát tại nhà đang được tài trợ 20%.

Đây là những gói tài trợ phù hợp nhất mà bạn nên có để tiết kiệm chi phí khám chữa bệnh cho mình và người thân.

Dịch vụ y khoa của Dr.Khoa

TỔNG KẾT

Bác sĩ Dr.Khoa khuyến cáo người bệnh đường chủ quan với tiền tiểu đường, ngay khi có những biểu hiện ở giai đoạn đầu, bạn cần nên tiến hành thăm khám và sớm có kế hoạch điều trị để tránh sang tiểu đường type 2

Mọi chi tiết cần được tư vấn, vui lòng liên hệ trực tiếp Hotline: 028 7101 1115 – Phòng khám bệnh viện Quốc tế Dr.Khoa

Theo dõi tin tức sức khỏe mới nhất tại: Dr.Khoa Community International Hospital

ƯU ĐÃI MỚI
BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Irvine (Mỹ) vừa cho biết chiết xuất từ rễ của cây rễ vàng có tiềm năng... Xem thêm >>
Ngày 12/9, đại diện Bệnh viện Ung Bướu Hà Nội, cho biết, bệnh viện đang tiếp nhận điều trị cho bệnh nhân L.H.N (39... Xem thêm >>
Hiện nhiều phụ huynh cẩn trọng hơn trong việc dùng thuốc cho trẻ, nhưng vẫn còn không ít ca bệnh nhi phải đi cấp cứu... Xem thêm >>

© 2019 Dr.Khoa | Designed by OneHealth

đã đăng ký