Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, khiến các tế bào não ở một hoặc nhiều vùng không nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến rối loạn chức năng và có thể gây chết vĩnh viễn.
Thiếu máu não ăn gì để cải thiện tuần hoàn não, tăng cường tái tạo máu là điều mà rất nhiều bệnh nhân quan tâm. Như vậy, chỉ cần bổ sung 8 loại thực phẩm dưới đây, thiếu máu não đến mấy cũng sẽ cải thiện.
Mục Lục
Top 8 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não
Về cơ bản, lưu lượng máu lên não cũng chịu ảnh hưởng từ hệ tuần hoàn chung của cơ thể. Khi trái tim khỏe mạnh, máu sẽ được bơm đến mọi tế bào và cung cấp đầy đủ oxy cũng như các dưỡng chất để chúng duy trì hoạt động.
Do đó, các thực phẩm tốt cho tim mạch và não bộ cũng đồng thời tốt cho máu não. Bạn nên thay thế nhóm protein từ thực vật thay vì động vật.
Các loại rau xanh, rau họ cải
Rau lá xanh, đặc biệt là rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, trong đó có vitamin B, Beta carotene, folate và lutein tốt cho hoạt động của não bộ. Các loại rau cải bạn có thể chọn thay đổi trong các bữa ăn của mình gồm: cải xoăn, bông cải xanh, cải rổ, cải bó xôi,…
Ăn nhiều rau xanh này đã được giúp bệnh nhân giảm triệu chứng thiếu máu não và làm chậm quá trình lão hóa, suy giảm nhận thức và trí nhớ.
Cá béo là nhóm thực phẩm giúp tránh thiếu máu não
Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… là nguồn cung cấp nguồn omega-3 vô cùng dồi dào, tốt cho sức khỏe tim mạch và máu não. Chất béo này được chứng minh có khả năng làm giảm nồng độ chất beta-amyloid – chất gây ra những tổn thương não bộ có trong máu.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người bổ sung nhiều omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên não. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy mối liên hệ giữa mức độ omega-3 và khả năng tăng cường nhận thức hoặc tư duy.
Ngoài cá ra. một số hạt béo như hạt óc chó, hạt lanh, quả bơ,… cũng giàu omega-3 cần thiết để cải thiện tình trạng thiếu máu não.
Các loại quả mọng
Một số trái cây có màu đỏ giàu Flavonoid là nhóm thực phẩm được nghiên cứu rất tốt cho sự phát triển và tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ, tăng cường thị lực. Trong đó, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Neurology cho thấy những phụ nữ dùng từ hai phần dâu tây/việt quất trở lên mỗi tuần có quá trình suy giảm trí nhớ chậm hơn đến hai năm rưỡi.
Hạt óc chó giảm thiếu máu não
Hạt óc chó chứa một loại axit béo omega-3 có tên là axit alpha-linolenic (ALA) với tác dụng làm hạ huyết áp và bảo vệ động mạch. Đây là loại hạt rất tốt cho não bộ thường được sử dụng cho các trẻ em nên tăng cường sự phát triển não bộ, giúp bé nhạy bén và thông minh hơn.
Các loại trứng
Trong trứng có hàm lượng protein vừa phải và nhiều loại vitamin B như vitamin B6, B9, B12,…Những loại vitamin này được đánh giá là có khả năng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, giúp tăng cường máu não và cải thiện trí nhớ.
Ngũ cốc nguyên hạt
Một số ngũ cốc nguyên hạt như: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, bánh mì nguyên cám, hạt ngũ cốc,… giàu vitamin nhất là vitamin E. Lượng chất xơ lớn cùng các vitamin tốt hoạt động như chất oxi hóa vừa cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tắc nghẽn mạch máu vừa giúp tim mạch co bóp tuần hoàn máu tốt.
Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu hủ ky, đậu hủ, sữa đậu nành có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não cục bộ.
Các sản phẩm từ đậu nành chứa một nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol. Nghiên cứu cho thấy polyphenol có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và cải thiện khả năng nhận thức. Ngoài ra, các polyphenol trong sản phẩm đậu nành được gọi là isoflavone, bao gồm daidzein và genistein. Những thành phần này hoạt động như chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe chung cho cơ thể.
Thiếu máu não nên ăn thịt bò
Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt, vitamin B2, B6 và B12 giúp tăng cường máu não và tái tạo hồng cầu được đẩy mạnh và hỗ trợ hoạt động não bộ.
Nhóm thực phẩm người thiếu máu não không nên ăn
Bên cạnh các nhóm thực phẩm mà người thiếu máu não nên bổ sung, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn các loại thực phẩm dưới đây:
- Thức ăn nhanh: Một số thực phẩm được chế biến ngoài thị trường như đồ vặt hàng rong có thể khiến cholesterol trong máu tăng cao. Điều này sẽ làm nguy cơ xơ vữa động mạch tăng nhanh dẫn đến sự chậm trễ máu lưu thông lên não.
- Thực phẩm đóng hộp: Chứa nhiều muối gây huyết áp cao, ảnh hưởng đến hoạt động tim mạch
- Nước uống có cồn, có gas: Rượu bia, nước ngọt chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu cao hơn. Bạn nên hạn chế không nên sử dụng nhiều nguồn thực phẩm này.
Để tăng cường máu não, ngoài việc bổ sung thực phẩm bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng giúp tăng cường máu não. Nhưng phải cần sự tư vấn của Dược sĩ, bác sĩ tránh việc tự ý mua những sản phẩm được quảng cáo tràn lan trên mạng xã hội.
Những thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu não suy cho cùng cũng chỉ mang tính chất hỗ trợ nên cần thời gian. Bạn nên kiên trì không nên quá nóng vội.
Mọi thắc mắc về sức khỏe hoặc đặt lịch khám, khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp vào số hotline 028 7101 1115 hoặc nhắn tin về fanpage của Phòng khám để được hỗ trợ.
Tải và đặt lịch online trên ứng dụng DROH để có cơ hội nhận được các mã giảm giá phí khám tại các Bệnh viện đầu ngành: Ung Bướu, Nhi đồng 2, Hồng Đức, bệnh viện Bỏ túi DrOH,…Ngoài ra quý khách cũng có thể tận dụng ứng dụng DROH để chat miễn phí cùng Bác sĩ, video call để tư vấn hơn về bệnh lý thường gặp ngay tại nhà, quản lý hồ sơ khám chữa bệnh trực tuyến linh hoạt, và thanh toán viện phí/toa thuốc online dễ dàng.
PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN QUỐC TẾ DR.KHOA
Website: https://drkhoa.com/
Hotline: 028 7101 1115
Thời gian làm việc: 7:00 – 20:30 trong tuần
Địa chỉ: 116 Gò Dầu, phường Tân Quý, quận Tân Phú, TP. HCM
Fanpage: Dr.Khoa International Community Hospital
Gói Xét Nghiệm
