Bạn thường xuyên mất ngủ? Bạn dùng mọi cách nhưng vẫn không có cải thiện. Đừng vội tìm đến thuốc ngủ hay thuốc an thần, hãy cùng Bác sĩ Dr.Khoa thử những mẹo ngay sau đây nhé!
Nhiều người cảm thấy stress nặng vì mất ngủ, thực tế mất ngủ đêm đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Mà trước mắt là tinh thần sa sút ảnh hưởng đến công việc, học tập và sau đó là trí nhớ, sức khỏe.
Để cải thiện vấn đề này nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ và thuốc an thần. Trong nhiều nghiên cứu Y học, lạm dụng thuốc ngủ có thể làm cho trí nhớ của bạn giảm sút trầm trọng, đồng thời ảnh hưởng đến cân nặng và có khi bị trầm cảm.
Bạn có thể áp dụng những mẹo trị mất ngủ dưới trong một thời gian dài, nó có thể sẽ giúp bạn khắc phục được.
Mục Lục
Mẹo chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hằng ngày không đủ chất có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, đầu tiên để trị mất ngủ bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống và thử áp dụng món ăn sau đây nhé!
Món cháo gạo nếp nấu với hạt sen và nấm linh chi
Chuẩn bị: 60g hạt sen, 50g nấm linh chi, 50g gạo nếp, đường cát trắng.
Cách chế biến: Vo sạch gạo nếp rồi đem hầm chung với hạt sen và nấm linh chi thành cháo. Cuối cùng thêm lượng đường cát sao cho hơi ngọt ngọt. Ăn mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng trong 7 ngày liên tục.
Công dụng: Món ăn bài thuốc này có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cháo gạo tẻ nấu phục thần và viễn chí
Nguyên liệu: 100g gạo tẻ, 15g phục thần, 150g thịt nạc lợn, 12g viễn chí, thêm một ít ngò và nêm gia vị vừa đủ.
Cách chế biến: Bỏ gạo đã vo sạch cùng với phục thần và thịt lợn băm vào nồi, đổ thêm lượng nước vừa đủ vào hầm nhừ thành cháo. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng, rắc ngò xắt nhuyễn và một ít tiêu lên trên cho dậy mùi thơm. Tắt bếp, dọn ra ăn nóng 1- 2 lần trong ngày cho hết.
Công dụng: Làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, bồi bổ trí não. Bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài hoặc có biểu hiện suy nhược cơ thể, hồi hộp, tim đập nhanh nên thường xuyên sử dụng món ăn này.
Uống trà thảo dược trị mất ngủ
Bên cạnh ăn uống, để cải thiện giấc ngủ nhiều người hạn chế uống trà, tuy nhiên trà thảo dược lại có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ của bạn.
Chữa mất ngủ với trà tim sen
Trà tim sen có tác dụng an thần, giải nhiệt, giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả mà tin chắc rằng bạn đã nghe ông bà mình nói qua rồi. Loại trà này thích hợp cho những người thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ, đêm ngủ trằn trọc.
Tim sen sau khi phơi khô bạn đem đựng vào trong lọ có nắp đậy kín để dùng dần. Mỗi lần dùng bạn chỉ cần lấy 1 thìa cà phê bỏ vào ấm đun với nước sôi khoảng 15 phút, để nguội và dùng trước 20h tối, hoặc trước 60p đi ngủ. Sử dụng khoảng 7 ngày liên tục rồi ngưng, tránh dùng trà tim sen trong một thời gian dài có thể dẫn đến ngộ độc.
Trị mất ngủ với trà lang nữ
Cây lang nữ là dược liệu hỗ trợ an thần, để trị mất ngủ dân gian thường sử dụng rễ lang nữ pha trà uống. Thảo dược này chứa nhiều gamma-aminobutyric – một loại axit có khả năng gây buồn ngủ, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ và tăng cường thị lực.
Mỗi lần lấy 2 – 3 gram rễ cây lang nữ đem đun sôi kỹ với 400ml nước trong 10 phút. Gạn uống nguyên chất hoặc thêm đường, nước cốt chanh tùy theo sở thích.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gừng, trà hoa oải hương hay trà hoa mộc lan cũng có tác dụng tích cực trong việc chống lại tình trạng mất ngủ.
Tập yoga hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ
Tập yoga là một hình thức rèn luyện thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt cho những người đang gặp rắc rối với bệnh mất ngủ. Phương pháp này có tác dụng cân bằng nguồn năng lượng âm dương cho cơ thể, cải thiện sức khỏe xương khớp, tim mạch, làm thư giãn thần kinh, giải tỏa căng thẳng, đồng thời kích thích lưu thông máu và oxy lên não bộ giúp bạn ngủ ngon và không bị giật mình thức giấc giữa đêm.
Ngoài ra, còn các mẹo vặt nhỏ khác:
- Bấm huyệt trị mất ngủ
- Ngâm chân trị mất ngủ
- Bí quyết trị mất ngủ không cần thuốc từ tinh dầu
- Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày
- Trị mất ngủ tại nhà bằng cách ngâm chân trước khi ngủ
- Trà hoa cúc trị mất ngủ
- Trị mất ngủ bằng chuối xanh
- Hít thở sâu – Mẹo trịmất ngủ đơn giản
Những lưu ý khi điều trị mất ngủ tại nhà
Những mẹo trị mất ngủ trên mà Dr.Khoa liệt kê chỉ có tác dụng hỗ trợ người bệnh ở giai đoạn đầu, còn nhẹ và chưa có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào. Việc cần làm là bạn nên lựa chọn chế độ ăn uống, sinh hoạt và rèn luyện thể thao phù hợp với sức khỏe bản thân.
Tránh làm việc quá sức khỏe, suy nghĩ nhiều và đặc biệt là thức khuya chỉ vì sử dụng điện thoại hay xem phim. Thói quen này sẽ đeo bám bạn trong thời gian dài và hình thành thói quen xấu khó bỏ.
Do là các mẹo dân gian truyền từ xưa đến nay, nên hiệu quả có thể thấy chậm hơn. Bạn hãy kiên trì sử dụng, vì đây là biện pháp án toàn nhất dành cho bạn tại nhà.
Trường hợp mắc bệnh mãn tính hoặc đang sử dụng thuốc Tây nhưng bạn vẫn muốn điều trị mất ngủ bằng mẹo dân gian thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn.
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline: 028.7101.1115 Bệnh viện Phòng khám Dr.Khoa – Bác sĩ của mọi nhà
Gói Xét Nghiệm
