8 thói quen hằng ngày giữ cho thận luôn khỏe mạnh

Có rất nhiều người thậm chí không quan tâm đến sức khỏe của thận cho đến khi nó gặp sự cố. Chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn được rất nhiều biến chứng nguy hiểm về thận bằng cách tạo ra các thói quen tốt hằng ngày.

Thói quen tốt cho thận - ảnh 1

Tầm quan trọng của sức khỏe thận

Thận nằm ở dưới cùng của khung xương sườn, là một phần quan trọng trong việc quản lý chất lỏng trong cơ thể chúng ta. Khi bạn ăn hoặc uống chất lỏng, chất lỏng cuối cùng sẽ được lọc qua thận từ máu và bài tiết vào nước tiểu. Ngoài ra, thận còn là bộ phận quan trọng giúp điều chỉnh độ pH, muối, kali và sản xuất hormone điều hòa huyết áp. 

Những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như thừa cân, có thể khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của một người. Theo thời gian có thể gây ra bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính. Kéo dài có thể thận ngừng hoạt động.

Một khi điều đó xảy ra, mọi người có thể bị yếu xương, tổn thương thần kinh và suy dinh dưỡng. Các biến chứng khác bao gồm thiếu máu và suy tim.

>>> Xem thêm: Một số bệnh thận và phương pháp điều trị hiện nay

Thói quen hàng ngày để giữ cho thận khỏe mạnh 

Tập thói quen lành mạnh không chỉ tốt cho thận mà còn là thói quen lành mạnh cho sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giữ cho thận khỏe mạnh.

  • Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng: Bắt đầu bằng cách tính chỉ số BMI của bạn bằng máy tính BMI. Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng 25-29,9, bạn bị thừa cân. Nếu chỉ số BMI của bạn trên 30 thì được coi là béo phì. Nếu chỉ số BMI của bạn cao, hãy liên hệ với bác sĩ để đặt ra các mục tiêu về dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
  • Duy trì hoạt động thể chất: Đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 3 ngày một tuần. Đảm bảo rằng các bài tập của bạn đang vận động các nhóm cơ chính trên cơ thể (tức là cánh tay, chân).
  • Giảm lượng muối của bạn: Hầu hết mọi thứ chúng ta ăn đều chứa muối. Bằng cách hạn chế lượng thực phẩm chế biến và thực phẩm nhà hàng, bạn có thể giảm đáng kể lượng muối ăn vào. 
  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Tiền thân của bệnh thận là bệnh tiểu đường. Thật không may, khoảng một nửa số người mắc bệnh tiểu đường không biết điều đó. Nếu thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, bạn có thể ngăn ngừa tổn thương thận bằng cách kiểm soát bệnh tiểu đường. 
  • Kiểm soát huyết áp: Cũng giống như bệnh tiểu đường, huyết áp cao là dấu hiệu báo trước của bệnh thận. Làm việc để duy trì huyết áp dưới 140/90.
  • Duy trì mức chất lỏng của bạn: Thận quản lý tất cả lượng chất lỏng của chúng ta. Do đó, quản lý lượng chất lỏng của bạn sẽ giúp thận của bạn quản lý quá trình lọc của chúng. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo thận được lọc tốt nhất.
  • Không hút thuốc: Hút thuốc làm chậm lưu lượng máu đến thận khiến thận khó hoạt động bình thường. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thận.
  • Hạn chế thuốc chống viêm không kê đơn. Nếu dùng thường xuyên, thuốc chống viêm có thể gây hại cho thận. 
  • Bắt đầu một chế độ hàng ngày có thể ngăn ngừa một loạt các bệnh mãn tính và giữ cho thận khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình đang có các triệu chứng hoặc có các yếu tố nguy cơ cao, vui lòng gọi cho chúng tôi ngay hôm nay để được kiểm tra thận của bạn. Các yếu tố rủi ro cao bao gồm: Bệnh tiểu đường, huyết áp, béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh thận

Nếu bạn đang đi tiểu thường xuyên, hãy nhanh chóng kiểm tra sức khỏe để bạn có thể xác định vấn đề một cách nhanh chóng và chính xác và bắt đầu điều trị thích hợp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe hoặc đặt lịch khám, khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp vào số hotline 028 7101 1115 hoặc nhắn tin về fanpage của Phòng khám để được hỗ trợ.

Tải và đặt lịch online trên ứng dụng DROH để có cơ hội nhận được các mã giảm giá phí khám tại các Bệnh viện đầu ngành: Ung Bướu, Nhi đồng 2, Hồng Đức, bệnh viện Bỏ túi DrOH,…Ngoài ra quý khách cũng có thể tận dụng ứng dụng DROH để chat miễn phí cùng Bác sĩ, video call để tư vấn hơn về bệnh lý thường gặp ngay tại nhà, quản lý hồ sơ khám chữa bệnh trực tuyến linh hoạt, và thanh toán viện phí/toa thuốc online dễ dàng.


PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN QUỐC TẾ DR.KHOA

Website: https://drkhoa.com/

Hotline: 028 7101 1115

Thời gian làm việc: 7:00 – 20:30 trong tuần

Địa chỉ: 116 Gò Dầu, phường Tân Quý, quận Tân Phú, TP. HCM

Fanpage: Dr.Khoa International Community Hospital

 

ƯU ĐÃI MỚI
BÀI CÙNG CHUYÊN MỤC
Cơ thể con người đều có hai quả thận, chịu trách nhiệm chính trong việc lọc máu không chứa các chất thải chứa nitơ... Xem thêm >>
Do thận tạo ra nước tiểu nên mọi người thường cho rằng đi tiểu nhiều lần là triệu chứng của bệnh thận. Trong... Xem thêm >>
FacebookTweetLinkedIn Tuyến bã nhờn là những tuyến cực nhỏ được tìm thấy trong nang lông của bạn tiết ra bã nhờn. Bã... Xem thêm >>

Ngày 16/11/2022

LinkedIn

© 2019 Dr.Khoa | Designed by OneHealth

đã đăng ký