Gan thực hiện hơn 500 chức năng vận hành để cơ thể chúng ta chống lại các tác nhân có hại. Việc xây dựng lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần bảo vệ lá gan khỏe mạnh mỗi ngày.
Dưới đây là một số lời khuyên từ bác sĩ Dr.Khoa giúp thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh.
Mục Lục
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Bạn có biết gan là nơi tiếp xúc thực phẩm đầu tiên khi chúng ta cho vào cơ thể không? Đó là vì gan của bạn cần phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để cơ thể bạn có thể hấp thu.
Do đó, việc bổ sung thực phẩm lành mạnh sẽ giúp lá gan hoạt động hiệu quả hơn mà không phải sợ chịu bất kỳ ảnh hưởng nào.
Để bảo vệ lá gan khỏe mạnh, bạn cần ăn đủ các nhóm thực phẩm từ đạm, vitamin, chất xơ, chất béo, sữa. Tuy nhiên bạn nên loại bỏ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa cùng với thực phẩm chế biến, đường và rượu. Ăn uống lành mạnh để tránh thừa cân, do thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và có thể dẫn đến các biến chứng gan nghiêm trọng.
Không uống rượu, bia
Theo số liệu thống kê từ Globocan 2020, tỷ lệ mắc mới ung thư gan tại Việt Nam là 26.418 ca mỗi năm, chiếm 14,5% tổng số ung thư. Số ca tử vong do ung thư gan dẫn đầu với 25.272 ca, chiếm 21% tổng số tử vong do ung thư, gấp 3,8 lần tổng số ca tử vong do tai nạn giao thông năm 2020 (6.700 ca).
Theo thống kê chưa đầy đủ, có khoảng 90-100% người nghiện rượu nặng phát triển gan nhiễm mỡ, trong số đó 10-35% sẽ phát triển viêm gan do rượu. Khoảng 20-40% người viêm gan do rượu tiến triển xơ gan. Trên 20% gan nhiễm mỡ do rượu tiến triển trực tiếp sang xơ gan. Người bị xơ gan có nguy cơ cao bị ung thư gan nếu như tiếp tục sử dụng rượu bia.
Do đó, việc loại bỏ rượu bia góp phần bảo vệ lá gan và ngăn ngừa con số ung thư gan tại Việt Nam.
>>> Xem thêm: Nhóm thực phẩm giúp bạn phòng tránh ung thư gan
Bỏ hút thuốc lá
Theo số liệu thống kê, thuốc lá gây ra 8 triệu ca tử vong mỗi năm. Trong đó có 7 triệu trường hợp tử vong là liên quan trực tiếp đến sử dụng thuốc lá và 1,2 triệu trường hợp tử vong là do tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
Hút thuốc làm đẩy nhanh quá trình phát triển ung thư biểu mô tế bào gan (HCC) ở bệnh nhân có viêm gan B hoặc C mạn tính. Hút thuốc là nguyên nhân gây bệnh ung thư cao gấp nhiều lần vì trong thuốc lá có các chất gây ung thư được tìm thấy như: hydrocacbon, nitrosamine, hắc ín, vinyl clorua.
Tác hại thuốc lá được xem là nghiêm trọng nhất chính là làm tăng nguy cơ ung thư, trong đó có ung thư gan. Hút thuốc cũng liên quan mật thiết đến xơ gan và tăng nguy cơ tử vong.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục được khuyến khích vì nhiều lý do khác nhau. Đối với người mới bắt đầu, thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thứ hai, thể dục đảm bảo các cơ quan khác như tim và não luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, thể dục có thể làm giảm căng thẳng.
Giảm stress
Stress là kẻ thù số một của cơ thể. Bạn khó nhận ra tác hại của căng thẳng, cortisol là một hoóc môn stress được giải phóng vào cơ thể khi bạn căng thẳng, từ từ tấn công các cơ quan và làm giảm chức năng các cơ quan cơ thể. Giảm căng thẳng là một biện pháp giữ cho gan khỏe mạnh.
Mọi thắc mắc về sức khỏe hoặc đặt lịch khám, khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp vào số hotline 028 7101 1115 hoặc nhắn tin về fanpage của Phòng khám để được hỗ trợ.
Tải và đặt lịch online trên ứng dụng DROH để có cơ hội nhận được các mã giảm giá phí khám tại các Bệnh viện đầu ngành: Ung Bướu, Nhi đồng 2, Hồng Đức, bệnh viện Bỏ túi DrOH,…Ngoài ra quý khách cũng có thể tận dụng ứng dụng DROH để chat miễn phí cùng Bác sĩ, video call để tư vấn hơn về bệnh lý thường gặp ngay tại nhà, quản lý hồ sơ khám chữa bệnh trực tuyến linh hoạt, và thanh toán viện phí/toa thuốc online dễ dàng.
PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN QUỐC TẾ DR.KHOA
Website: https://drkhoa.com/
Hotline: 028 7101 1115
Thời gian làm việc: 7:00 – 20:30 trong tuần
Địa chỉ: 116 Gò Dầu, phường Tân Quý, quận Tân Phú, TP. HCM
Fanpage: Dr.Khoa International Community Hospital
Gói Xét Nghiệm
