Hầu hết người có hệ hô hấp yếu ai cũng sẽ rơi vào tình trạng ho khan, sổ mũi, nghẹt, nhức mỏi ê ẩm người kéo dài vào thời tiết giao mùa. Tuy không nặng nhưng sẽ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống.
Tại 3 bệnh viện: Nhi đồng Thành phố, Nhi đồng 1, Nhi đồng 2 trên địa bàn TP.HCM mỗi ngày tiếp nhận hàng ngàn ca thăm khám. Trẻ nhập viện chủ yếu là trẻ dưới 3 tuổi, các trẻ thường mắc các bệnh về hô hấp như viêm phổi, viêm tiểu phế quản… Đối tượng dễ diễn tiến nặng khi mắc các bệnh hô hấp là các trẻ có bệnh nền như gan, thận, suy giảm miễn dịch, thừa cân, suy dinh dưỡng, trẻ nhũ nhi…
Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn là cách tốt nhất giúp bạn phòng tránh các loại bệnh vặt khi giao mùa.
Mục Lục
Mẹo giúp bữa ăn thêm khoa học hơn
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh bệnh tật. Thường xuyên bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao có thể giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, giảm ung thư.
Để đảm bảo bữa ăn dinh dưỡng bạn nên thực hiện:
- Chia nhỏ bữa ăn: Với mục đích giúp dung nạp thực phẩm từ từ, hạn chế tình trạng thừa cân.
- Với trẻ nhỏ bị viêm đường hô hấp, ho sốt khiến việc ăn uống khó khăn, nên bố mẹ nên chia nhỏ bữa ăn ra tròng ngày để bé dễ hấp thu hơn. Điều này dĩ nhiên sẽ không làm bé thiếu chất dinh dưỡng.
- Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa: Một số món ăn như cháo, canh, súp có thể giúp bạn dễ tiêu hóa hơn.
- Ăn đủ chất: Kể cả béo phì bạn cũng nên cho trẻ ăn đủ chất từ protein, vitamin, chất xơ, tinh bột. Đây là những nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển thể lực, đặc biệt là trẻ nhỏ.
- Uống nhiều nước: Giúp hạn chế sự mất nước của cơ thể, Uống nước nhiều hơn làm loãng đờm, giảm ho khan hiệu quả. Ngoài nước lọc, có thể cho trẻ uống thêm nước ép trái cây, nước canh hầm vừa cung cấp dinh dưỡng vừa bổ sung chất lỏng cho cơ thể.
>>> Xem thêm: Mẹo trị mất ngủ ngay tại nhà
4 nhóm thực phẩm tốt cho hệ hô hấp
Vào thời tiết giao mùa, hoặc những người có cơ địa yếu dễ bệnh vặt, hệ hô hấp yếu có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây như sau:
Chất đạm từ thịt cá tốt cho hệ hô hấp
Cung cấp đầy đủ chất đạm cho cơ thể rất cần thiết cho quá trình điều trị các bệnh lý viêm đường hô hấp, để tái xây dựng những mô bị tổn thương, tổng hợp những chất tăng cường hệ miễn dịch… Nhu cầu đạm trong điều trị các bệnh viêm đường hô hấp là khoảng 1,2-1,3 kcal/kg.
Đạm hay protein được tìm thấy nhiều trong: Thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, các loại hạt.
Rau xanh và trái cây – nhóm chất xơ và vitamin
Người có hệ hô hấp yếu rất cần nguồn chất xơ và vitamin trong mỗi bữa ăn. Bạn nên bổ sung rau củ quả chứa nhiều vitamin C, A, E.
Đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư:kiwi, cam, chanh ngọt, rau lá xanh, bông cải xanh,…
Thảo mộc và gia vị
Gia vị và thảo mộc như tỏi, gừng, nghệ… chứa các hợp chất chống vi khuẩn và chống viêm giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó, gừng cũng giúp giải độc, tiêu viêm và chống vi khuẩn.
Probiotics từ thực phẩm lên men
Đường ruột khỏe mạnh thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Các vi khuẩn lành mạnh trong chế phẩm sinh học, chẳng hạn như sữa đông và sữa bơ, giúp giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Miễn là được tiêu thụ tươi, ở nhiệt độ phòng và trong ngày, sữa đông là một thực phẩm lành mạnh hướng tới một hệ hô hấp khỏe mạnh.
Gói Xét Nghiệm
